exercise

hari ni entah angin ape aku buat senaman .. tp sbenarnyaa bestt keluar peluhh .. senaman aku dlm rumah je, haha .. sbb tade geng nak gy jogging PLUS jauh yg amat tasik nak pergi  .. aku buat senaman gne tali skipping , tapi ta smpai 10 minit lencun aku cm mandi peluh .. haaaaa ! lari 5 round belum tentu peluh cm tuh ..  fuhhh dgn tak warm up terus lompat sana sni , terkejut otot aku .. tali skipping ni bgos taw main .. 

beberapa manfaat tali skipping :-

• Lompat tali dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa menggunakan tali.
• Lompat tali melibatkan banyak otot besar sehingga pembakaran kalorinya optimal.
• Lompat tali dapat membantu membakar kalori sekitar 436 Kalori/jam.
• Lompat tali dapat membangun kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Para atlet melakukan latihan lompat tali untuk memaksimalkan tinggi lompatan vertikal.
• Lompat tali menuntut Anda untuk mampu mengontrol kecepatan, irama gerakan, dan postur yang tepat. Latihan ini membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan memaksimalkan hasil latihan Anda

nampak tak aku highlight wrna oren tuhh ? hushhhhhh ! PER JAM !! oh tidakkkkkk !! aku tak smpai setengah jam dah pancit .. kenapa ? kenapa ? hahahah .. dah lama tak senaman , cmni lah jadinya .. amboiii , sukeee gelak kan aku ? kau cuba buat tengokkk ..